Izomláz ellen

2017. augusztus 21. - trainerblog

 Izomláz ellen mit lehet tenni? Talán az egyik leggyakoribb kérdés amatőr illetve kezdő sportberkekben.

Az első és talán a legjobb, amit csinálhatunk, ha még az előtt teszünk ellene mielőtt megjelenne a fájdalom gondolok itt pl. a nyújtás fontosságára. De erről majd később, viszont ha már izomlázad van akkor a következő tippeket fogad meg.

  1. Igyál sok folyadékot

Rengeteg tiszta ivóvíz felpörgeti a keringést és gyorsabban elszállítja a tejsavat.

  1. „ Rákell edzeni!?” igaz, de nem úgy ahogy azt sokan gondolják.

Valóban nagyon jót tud tenni a mozgás, de nem arról van szó, hogy lemegyünk a terembe és elkezdjük dobálni a súlyokat vagy kilométereket futunk megint. Egy könnyű testmozgás az ami ilyenkor segíthet. Fele akkora intenzitású edzést válaszunk, mint a maximális terhelhetőségünk és ha át mozgattuk magunkat utána egy nagyon lassú, alapos nyújtás jöjjön.

  1. Fokozd a véráramlásodat a szövetek között. Gyengéd masszázs, szauna, hideg-meleg váltott vizes zuhany.

Ezekkel viszont óvatosan, ugyanis ha nagyon erős a fájdalom, akkor lehetséges, hogy komolyabb sérülés van a háttérben és ilyenkor a meleg többet árthat, mint használ.

kettlebell-2052765_960_720.jpg

A bejegyzés trackback címe:

http://trainerblog.blog.hu/api/trackback/id/tr8012769732

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben.

Frady Endre · http://fradyendre.blogspot.hu/ 2017.08.22. 12:14:11

Satnyítótablettával meg kell szabadulni az izmoktól és akkor nem lesz, ami lázadjon! :)

Szervezeted lázad,
Azért van most hőemelkedésed.

tso 2017.08.22. 14:53:20

Ez a DOMS-ra is igaz, ami rá 1 napra jön elô?

Frady Endre · http://fradyendre.blogspot.hu/ 2017.08.22. 15:06:37

@driopios: :)))

Ha a szádban rab lett a
Sok satnyító tabletta,
S elpetyhüdtél úgy, hogy ott
Összes izmod elfogyott,
Ne félj már, hogy megaláz
Izmodban a mega-láz.

trainerblog 2017.08.23. 11:18:17

@tso: Ha DOMS-od van mindenképpen használj olyan étrend kiegészítőket, amik segítenek a regenerációban. A C-vitamin adagodat emeld meg valamint igyál rengeteg folyadékot. Masszázs nagyon sokat segíthet, megéri ilyenkor rászánni a pénzt egy jó gyógymasszőrre nagyon sokat tud segíteni. A szaunát meg a meleg vizet most elkerülném, nehogy jobban belobbantsa a gyulladást. Külsőleg izomlazító, gyulladáscsökkentő, krémeket használj valamit hideg borogatást.

tso 2017.08.23. 21:58:52

@trainerblog: köszönöm, kipróbálom