Elég közhelyesen hangzik de nem lehet elégszer hangsulyozni az edzés utáni nyujtás fontosságát.

Nyújtássorán ugyanis rugalmasabbá vállik az izomzatunk és a mozgástartományunk is megnő. Ezzel csökkenthetjük az izom rövidelésből fakadó sérülések kockázatát .
Sőt megfelelő mennyiségű és minőségi nyujtó gyakorlattal akár 15-25% százalékkal is növelhetjük az izomépitési képességünket.

Nem véletlenül akik nagyon tudatosan sportolnak külön nyújtó gyakorlatokat is végeznek az edzéseiken kivül akár többször is egy héten.