Az egyik leghatékonyabb zsírégető edzés a HIIT (High Intensity Interval Training). Zsírégető hatása órákkal az edzés után is kitart.

Az intervallum edzés megnöveli a szervezet nyugalmi anyagcsere sebességét. Ez annak köszönhető, hogy a HIIT esetében oly mértékben megnő testünk edzés utáni oxigénfogyasztása, hogy az edzést követő 24 órában is pörög még az anyagcserénk.

Előnyök:

• Idő hatékony, egy jól megtervezett edzéssel fele annyi idődbe kerül, mint más aerob edzésforma
• Hatékonyabb zsírégetés szempontjából is
• Csökkenti az inzulinrezisztencát
• Nem unalmas, bármilyen furán is hangzik de a sok tempó váltás miatt nincs túl sok időd gondolkodni csak pörgetted

Hátrányok:

• Alkalmatlan számodra, ha kezdő vagy nem fogod bírni
• Garantált a diszkomfort érzet a végén, ha rendesen végig pörgetted akár hányinger is
• Heti max 2-3 alkalom ajánlott
• Mozgás típustól függően, nagyobb az esély a sérülésre vagy túl is edzheted magad