Ma már nincs, olyan edzőterem ahol ne szólna valamilyen zene. Viszont egy rossz muzsika ugyan annyit képes rombolni a teljesítményeden, mint amennyit egy jól megválasztott javítani rajta. Ha számodra rossz zene szól annál még a csend is sokkal jobb.
A kutatók kimutatták már, hogy a zene akár 15%-al…
Kávé edzés előtt?
Jó páran edzés előtt egy pohár kávét bedobnak, hogy fokozzák a teljesítményüket.
Sokan nagyon sokáig érveltek az edzés előtti kávé ellen, de mára több kutatás is bebizonyította, hogy rengeteg jó hatása miatt érdemes fogyasztani egyfajta legális teljesítmény fokozóként.
A koffein kitágítja az agy,…
Regeneráció
Legyen meg az egyensúly!
Bármilyen intenzitású trainingről legyen szó az edzés munkának és a regenerációnak egyensúlyban kell lennie. Tehát amennyi energiát elveszítünk egy edzés alkalmával annyit vissza is kell pótolni megfelelő étkezéssel, alvással, nyújtással, masszázzsal, pihenéssel, fürdővel.
A hétköznapi edzés…