Izomláz ellen mit lehet tenni? Talán az egyik leggyakoribb kérdés amatőr illetve kezdő sportberkekben.
Az első és talán a legjobb, amit csinálhatunk, ha még az előtt teszünk ellene mielőtt megjelenne a fájdalom gondolok itt pl. a nyújtás fontosságára. De erről majd később, viszont ha már izomlázad van akkor a következő tippeket fogad meg.
- Igyál sok folyadékot
Rengeteg tiszta ivóvíz felpörgeti a keringést és gyorsabban elszállítja a tejsavat.
- „ Rákell edzeni!?” igaz, de nem úgy ahogy azt sokan gondolják.
Valóban nagyon jót tud tenni a mozgás, de nem arról van szó, hogy lemegyünk a terembe és elkezdjük dobálni a súlyokat vagy kilométereket futunk megint. Egy könnyű testmozgás az ami ilyenkor segíthet. Fele akkora intenzitású edzést válaszunk, mint a maximális terhelhetőségünk és ha át mozgattuk magunkat utána egy nagyon lassú, alapos nyújtás jöjjön.
- Fokozd a véráramlásodat a szövetek között. Gyengéd masszázs, szauna, hideg-meleg váltott vizes zuhany.
Ezekkel viszont óvatosan, ugyanis ha nagyon erős a fájdalom, akkor lehetséges, hogy komolyabb sérülés van a háttérben és ilyenkor a meleg többet árthat, mint használ.
