Csökkentsd hatékonyan a testzsír százalékodat.

Ha súlyzós edzéssel égetsz kalóriát azzal tulajdonképpen garanciát is szerzel a sikeres zsírégetésre. Súlyzós edzés után ugyanos a megdolgozott izmaid regenerációs munkát végeznek, amelynek hatására plusz kalóriákat éget el a szervezeted. Amennyiben jól van összeállítva a program és rendesen elvan végezve ez folyamat akár 24-48 órán keresztül is tarthat. Ezt hívják emelkedett alapanyagcserének.

Persze emellett nagyon fontos, hogy mit viszünk be a szervezetünkben edzés után, hiszen a szervezet azokból az anyagokból építi újra magát, amelyekből táplálkozni tud.

Minden ember tisztában van azzal, hogy a szervezetének jobbat tesz azzal, ha a megfelelő vitamin mennyiséget természetes úton viszi be a szervezetébe. A természetes források felszívódási aránya jóval nagyobb, mint a szintetikusanyagoké.

Mind emellett ha a vitaminokat gyümölcs és zöldség formájában fogyasztjuk akkor nem csak a vitaminhoz jutunk hozzá hanem renget más ásványi anyaghoz rosthoz flavonoidokhoz is. Ezek fokozzák az ellenállóképségünket, valamit a regenerálódásunkat.

Sokan tudják, hogy nem szívódik fel minden szintetikus vitamin a szervezetünkben viszont azt hiszik néhányan, hogy ha bevesznek pl. egy több ezer mg-os C-vitamint, akkor azzal meg oldották aznapra a dolgot a maradék úgyis a vizeletben távozik. Igazuk is van a szervezetünk lebontja a felesleges mennyiséget és a vizeleten keresztül távozik csak sajnos azzal nincsenek tisztában, hogy ezzel nagyon megterhelik a veséjüket, ami hosszú távú fogyasztás esetén nem lesz túl előnyös. Felesleges és még káros is lehet az RDA több ezerszeresét fogyasztani.

Azoknak, akinek magasabb a vitamin szükséglete valamilyen okból kifolyólag jobban teszi, ha a napi mennyiségét kisebb dózisokra osztja szét 2-4 alkalomra. Vitamin étrend kiegészítő választásánál mindenképpen igyekezünk növényekből koncentrált tablettákat vásárolni.

Elég közhelyesen hangzik de nem lehet elégszer hangsulyozni az edzés utáni nyujtás fontosságát.

Nyújtássorán ugyanis rugalmasabbá vállik az izomzatunk és a mozgástartományunk is megnő. Ezzel csökkenthetjük az izom rövidelésből fakadó sérülések kockázatát .
Sőt megfelelő mennyiségű és minőségi nyujtó gyakorlattal akár 15-25% százalékkal is növelhetjük az izomépitési képességünket.

Nem véletlenül akik nagyon tudatosan sportolnak külön nyújtó gyakorlatokat is végeznek az edzéseiken kivül akár többször is egy héten.