Melyek azok az ételek amik segítenek a gyulladás leküzdésében? Cékla A cékla bármely diéta rendkívül hasznos zöldsége, betaintartalmának köszönhetően leküzdi a gyulladásokat is. Kelkáposzta Jelentős K-vitamin-tartalma és gyulladáscsökkentő ereje okán mindenképpen javasolt. Rendszeres fogyasztása…

Az első és legfontosabb, amit meg kell tenned miközben csalódottan a tükörbe nézel az az, hogy végig gondolod:  Tényleg megettél-e mindent azért, hogy úgy nézzél ki, ahogy szeretnél?  Reális volt-e az cél, amit kitűztél magadnak idén nyárra?   Ha az elsőre igen a válasz tehát mindent megtettél…

A hét közepén elkezdődik a Június és egyre több strand is megnyitja kapuit. Sokan erre az időszakra vártak, hogy az eddigi edzésnek és diétának a gyümölcsét most arassák le a parton vagy a medence szélén. Mit tehetünk annak érdekében, hogy élvezzük is a megérdemelt pihenést illetve a formánk is…

Lassan itt a nyár és vele együtt az évszak kedvenc gyümölcse is megfog érkezni. Magas víztartalma miatt nem csoda, hogy az egyik legnépszerűbb gyümölcs ilyenkor a dinnye. Mi sportolok viszont nem csak a gyümölcsben lévő víz mennyiségéért szeretjük hanem, mert benne lévő cukor, nátrium, kálium…

Bármilyen intenzitású trainingről legyen szó az edzés munkának és a regenerációnak egyensúlyban kell lennie. Tehát amennyi energiát elveszítünk egy edzés alkalmával annyit vissza is kell pótolni megfelelő étkezéssel, alvással, nyújtással, masszázzsal, pihenéssel, fürdővel.  A hétköznapi edzés…